SIHAT

JOM SIHAT

Bahaya Pemanis Tiruan

Bahaya Pemanis Tiruan

Produk dengan pemanis tiruan mungkin kelihatan seperti pilihan yang baik, tetapi bukti mula menunjukkan sebaliknya.

1) Mereka mungkin meningkatkan keinginan anda untuk makanan manis ⬆: satu kajian dari Pusat Pemakanan Manusia di Sheffield mendapati bahawa minuman diet mengakibatkan risiko makan berlebihan yang lebih besar

2) Mereka boleh memberi kesan kepada mikrobiom usus anda ⬇: satu kajian baharu yang diterbitkan hanya bulan ini di Cell menunjukkan bahawa mengambil sakarin atau sucralose setiap hari selama dua minggu menjejaskan keseimbangan mikrobiom usus manusia, menghasilkan lebih banyak pengeluaran metabolit yang dihasilkan oleh bakteria, termasuk indoxyl sulfate (sebatian yang dikaitkan dengan penyakit jantung dan yang Dr Megan Rossi siasat dalam PhDnya)

3) Mereka boleh memberi kesan kepada tindak balas gula dalam darah 📉: kajian itu juga menunjukkan bahawa mereka memberi kesan negatif terhadap tindak balas gula darah peserta. Dengan kata lain, seberapa baik badan mereka memproses gula, yang dikaitkan dengan isu pengurusan berat badan dan diabetes jenis 2

4) Mereka dikaitkan dengan penyakit jantung : kajian terbaru minggu lepas, termasuk lebih 100,000 orang, menunjukkan ini walaupun selepas mengambil kira faktor risiko diet dan gaya hidup lain yang diketahui (termasuk kekurangan serat dan aktiviti fizikal serta merokok)

Walau bagaimanapun, secara seimbang, kajian lain telah menunjukkan bahawa tidak semua orang bertindak balas dengan cara yang sama dan secara keseluruhan kami memerlukan lebih banyak penyelidikan manusia untuk mengukuhkan pemahaman kami tentang kesan penuh pemanis. Sementara itu, buah-buahan utuh (seperti kurma dalam brownies atau pisang dalam smoothie) menawarkan bukan sahaja hidangan manis itu, tetapi pelbagai serat makanan untuk memastikan anda lebih berpuas hati lebih lama (dan untuk menurunkan lonjakan gula dalam darah), serta fitokimia untuk menyuburkan bakteria usus yang bermanfaat itu.

Leave a Reply

%d bloggers like this: