Cara buang lemak perut yang terbaik bagaimana ? Adakah boleh kita buat senaman semata untuk buang lemak perut ? ataupun kena jaga makan ? kenapa kena buang lemak perut ? Jom baca kupasan selanjutnya di bawah.
Adakah mungkin untuk berkesan mengurangkan lemak pada perut ?
Seseorang menunjukkan kepada saya artikel di mana Jim Stoppani, PhD mendakwa ini mungkin. Ringkasnya, Jim menunjukkan bahawa jika seseorang melakukan sambungan kaki untuk tempoh masa yang panjang, mereka akan mendapat aliran darah yang dipertingkatkan ke tisu adiposa (lemak badan) yang kemudiannya akan meningkatkan pecahan asid lemak.
Jadi, senaman meningkatkan aliran darah yang memecahkan lebih banyak asid lemak, dengan itu mencipta lebih banyak kehilangan lemak? Kedengarannya bagus, namun saya dengan hormatnya tidak bersetuju dengan Jim.
Walaupun ini kedengaran seperti merit dan Jim pastinya bukan orang pertama yang menulis tentang perkara ini, ia mengambil lompatan keyakinan ke titik akhir untuk meningkatkan kehilangan lemak dengan ketara dalam satu kawasan tertentu. Ia melihat faktor jangka pendek (pecahan asid lemak) dan membuat kesimpulan bahawa ia akan memberi hasil yang bermakna dari segi pengurangan ketara kehilangan lemak.
Ia sebenarnya mengatakan dalam kajian ini sendiri bahawa tidak dapat diramalkan sama ada senaman sebenarnya boleh menyebabkan pengurangan lemak badan kerana pecahan asid lemak tidak muktamad dalam dirinya sendiri.
Selain itu, jika anda telah melihat video saya tentang kesilapan latihan enam pek,
anda mungkin ingat bahawa saya telah membincangkan topik ini. Sekumpulan individu melakukan 2 x 10 pada 7 senaman perut (14 set kesemuanya), 5 kali seminggu selama 6 minggu. Ini adalah 70 set kerja perut setiap minggu. Selepas tempoh enam minggu tiada perubahan dalam lilitan perut, peratusan lemak badan, berat badan, ukuran lipatan kulit perut atau ukuran lipatan kulit suprailia.
Jadi, Jim memetik penyelidikan yang menunjukkan meningkatkan aliran darah boleh meningkatkan pecahan asid lemak tetapi membuat lompatan bahawa ini mungkin dapat mengurangkan lemak badan jika anda elakukannya dengan cukup hebat.
Walau bagaimanapun, data semasa yang melihat titik akhir sebenar kehilangan lemak menunjukkan kepada kita bahawa latihan perut sahaja tidak mengurangkan lemak badan, lemak perut, lilitan perut atau ketebalan lipatan kulit.
Jadi, terdapat beberapa data yang lemah untuk menyokong hipotesis tetapi lebih banyak data yang lebih kuat untuk menyangkalnya. Jika anda ingin mendapatkan six pack yang baik, saya amat mengesyorkan anda memastikan diet anda kondusif untuk pengurangan lemak badan dan tidak bergantung kepada kerja perut untuk mengesan pengurangan lemak badan.
Buang Lemak Perut Dengan Pantas Kena Puasa ?
maka puasa berselang adalah kaedah untuk anda! Dalam video ini, kami akan mendedahkan cara puasa berfungsi dan cara puasa dapat membantu anda membakar lemak perut dengan PANTAS. Jika anda tidak pasti cara puasa berfungsi atau anda tidak pasti sama ada ia sesuai untuk anda,
tonton video ini dan kami akan menunjukkan kepada anda bagaimana puasa berselang-seli boleh membantu anda mengurangkan lemak perut dengan PANTAS. Dengan berpuasa sekejap, anda akan dapat menurunkan berat badan, mempunyai lebih banyak tenaga dan meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan!
Perkara pertama yang perlu difahami ialah perbezaan antara lemak perut (lemak visceral) dan lemak badan (lemak subkutan).
- Lemak badan viseral, juga dikenali sebagai lemak ‘tersembunyi’, adalah lemak yang tersimpan jauh di dalam perut, dililit di sekeliling organ, termasuk hati dan usus.
- Lemak jenis ini lebih meradang.
- Lemak subkutan adalah sebahagian daripada lapisan paling dalam kulit bersama-sama dengan tisu penghubung.
Lapisan Lemak
Lapisan paling dalam kulit ini juga dikenali sebagai hipodermis, dan ia membantu mengawal suhu badan dan mengandungi saluran darah dan saraf. Lemak jenis ini tidak meradang seperti lemak visceral. Masuk puasa.
Apabila badan anda dalam keadaan berpuasa, perkara yang menakjubkan mula berlaku. Badan menaikkan hormon pengawalseliaan balas. Hormon ini meningkat kerana insulin jatuh. Menurunkan insulin adalah kunci di sini kerana tahap insulin yang tinggi menghalang anda daripada memanfaatkan lemak viseral anda.
Sebaik sahaja anda menghabiskan glikogen anda (rizab gula) dan menurunkan insulin secukupnya, anda mengetuk lemak perut anda untuk bahan api. Video ini menerangkan jadual berpuasa terbaik untuk mencapainya, dan petua serta petua untuk mendapatkan lebih banyak hasil pembakaran lemak dengan berpuasa.
Lemak Perut Penentu Tahap Kesihatan
Jumlah lemak perut yang kita ada meramalkan kesihatan yang buruk pada masa hadapan. Bagi lelaki, ukuran pinggang 40 inci dan bagi wanita ukuran pinggang 35 adalah petanda risiko penyakit. Kami mempunyai pelbagai jenis lemak. Lemak subkutan yang terletak di bawah kulit kita dan lemak viseral yang tumbuh di dalam tisu dan organ.
Lemak di dalam hati, otot, jantung dan organ-organ lain memenuhi sel-sel organ dan memberi tekanan dan tekanan kepada mereka. Lama kelamaan lemak dalam hati ini boleh menyebabkan sirosis dan kegagalan hati. Lemak dalam otot jantung boleh mengurangkan kekuatan dan fungsi jantung yang mempengaruhi aliran darah. Perut yang besar menandakan organ berlemak.
Menurunkan berat badan akan menyebabkan pengurangan lemak organ. Mempunyai perut bulat yang lebih besar atau bentuk epal dikaitkan dengan peningkatan risiko serangan jantung dan disfungsi jantung. Anda mungkin berasa sihat sekarang, tetapi dengan perut yang lebih besar di atas saiz yang disenaraikan di atas, kerosakan perlahan-lahan berlaku.
Matlamatnya adalah untuk mempunyai saiz pinggang di bawah 35 dan 40 inci untuk wanita dan lelaki masing-masing. Hari ini adalah hari yang baik untuk mula mengusahakannya. cara buang lemak perut.
Masalah Perut Masyarakat Negara India
Di India, lemak perut atau perut besar agak berleluasa di kalangan orang dewasa. Terutamanya menandakan pilihan gaya hidup yang tidak sihat. Malah, kebanyakan orang, kerana pelbagai sebab, juga mengalami keguguran rambut atau rambut gugur meninggalkan mereka dengan garis rambut yang surut. Tetapi adakah anda tahu bahawa terdapat kaitan tidak langsung antara lemak perut dan keguguran rambut?
Dr Palaniappan Manickam, seorang ahli gastroenterologi yang berpangkalan di California. Mengambil Instagram dan berkongsi bahawa hormon yang dikenali sebagai faktor pertumbuhan seperti insulin. Yang dipengaruhi oleh insulin, boleh menjadi sebab di sebalik keguguran rambut seseorang.
“Faktor pertumbuhan seperti insulin (IGF-1) adalah hormon penting. Ia untuk meningkatkan aliran darah ke akar mentol rambut. Yang menggalakkan pertumbuhan rambut dan mencegah keguguran rambut,” kata Dr Manickam dalam catatan itu.
Dia menambah bahawa hormon ini berkelakuan seperti insulin. “Apabila insulin tidak berfungsi, maka IGF juga tidak berfungsi. Dengan itu, pertumbuhan rambut lebih rendah,” katanya. cara buang lemak perut.
