Cara Hentikan Rasa Kembung Letih

Cara Hentikan Rasa Kembung Letih

Cara Menghentikan Rasa Kembung dan Letih….. Kini anda boleh bangun dengan cergas dan bertenaga untuk menghadapi hari dengan mengikuti langkah berikut…

1. Jangan makan terlalu dekat dengan waktu tidur anda.

~Pastikan anda berhenti makan 3 jam sebelum tidur. Jika anda berpuasa, anda boleh menamatkan tetingkap makan anda tepat pada jam 8:30 malam jika lewat dan seawal jam 6 petang! Jika boleh, cuba berjalan-jalan selepas makan malam.

2. Pastikan anda mendapat serat anda daripada makanan keseluruhan

~Pastikan anda makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan air serta bijirin penuh – dan bukannya makanan yang diproses dan makanan berbungkus daripada semua jenis. Disyorkan jadikan diri anda sebagai hidangan yang enak di rumah..
~Makanan yang diproses bukan sahaja kosong daripada nutrisi – ia juga merampas mineral badan anda dan menyumbat saluran penghadaman anda

3. Jauhkan daripada gandum, gula dan produk tenusu yang diproses tinggi.

4. Berhati-hati dengan makanan dengan banyak warna pewarna dan/atau bahan tambahan seperti sulfur dioksida

5. Pilih produk bebas gluten

~ bila-bila masa anda boleh menemui pasta dan roti bebas gluten (dibuat dengan kamut, nasi, amaranth, quinoa).

6. Katakan TIDAK besar kepada soda

7. Perhatikan pengambilan garam anda

~Setiap kali anda makan makanan masin, tinggi natrium, badan anda cuba mencairkan garam dan natrium dengan air….Anda kemudian berasa kembung dan letih kerana pengekalan air utama

8. Perhatikan pengambilan gula dan lemak anda!
~Dua pembantu holistik yang disyorkan untuk Candida:
Ekstrak Biji Grapefruit & Probiotik

9. Pastikan anda mendapat senaman yang mencukupi.

~anda akan mengalami banyak masalah – termasuk asid perut rendah yang mengganggu penghadaman anda.

Dua pembantu holistik yang disyorkan untuk asid perut rendah selain senaman
1 Betik untuk enzim papainnya
2 Nanas untuk enzim bromelainnya

10. Sertakan makanan dan minuman yang ditapai dalam diet anda.
Contoh: Yogurt Yunani
jeruk & sayur kultur untuk membantu anda mencerna makanan, mengasimilasikan nutrien dan meningkatkan imuniti anda.

11. Minum banyak air.
~Anda memerlukan air untuk memastikan fungsi selular anda mengalir melalui anda – dan keluar daripada anda.
~Kira-kira ½ jam sebelum anda makan, pastikan anda minum segelas besar air untuk melancarkan usus anda untuk penghadaman.

12. Pastikan anda mendapat cahaya matahari yang mencukupi.
~Kekurangan Vitamin D juga boleh menyebabkan sistem imun terjejas, rintangan insulin dan tulang rapuh.

Leave a Reply

%d bloggers like this: