Diet Keto Suku Suku Separuh
Diet keto? apa tu? mcm mana nak keto?
Masih confuse apa nak makan?
Follow “Suku-suku separuh” versi RDO. ini cara keto..confirmed keto
A. Suku pertama: Nasi ganti dengan,
Pilihan salah satu;
- Cauliflower rice.
Nasi caulirice celur atau kukus , nasi lemak keto, nasgor, nasi ayam keto, nasi Ulam keto, nasi beriani keto, nasgor Pattaya, nasgor kampung dll’
- Roti keto
- Keto Naan
- Keto Tosai
- Keto pancakes
- Lempeng keto
B. Suku kedua
Protein,
- Telur
Masaklah apa cara pun. Goreng, rebus, masak kari, masak sambal, masak kicap , masak lemak cili padi dll.
- Ayam.
Pun sama. Panggang, rebus, kukus, masak gulai dan mcm2.
- Daging.
Pun sama mcm di atas.
Nak suku suku separuh tapi cara kami ya. Perhatikan definisi di atas betul2. Jangan viral ajaran salah ya.
Semoga bermanfaat.
Salam kasih sayang!
C. Separuh pinggan
Separuh pinggan pula diisi dgn sayur!
- Semua sayur yg atas tanah kebanyakannya lulus.
- Yg semua adik beradik ubi tinggi carbs.
Utk sayur, buatlah apa cara kegemaran sendiri.
Goreng
Rebus
Kukus
Sup
Steam boat
Masak lemak
Salad
Ulam + sambal
Pecal
Gado-gado
Lodeh
Cauliflower boleh buat bubur.
Tomato boleh buat soup(nanti share resepi)
Cauliflower buat nasi apa cara pun dah kira quota sayur.
Mungkin 7-10 cawan sayur sehari sukar dicapai kan?
Mula dgn 1 cawan lepas tu 2 cawan, 3 cawan, tu pun dah cukup baik.
Sekian untuk suku suku separuh definisi RDO!
