Kawal Lapar Masa Diet

Kawal Lapar Masa Diet

Tips cara mengawal rasa lapar semasa dalam fasa diet πŸ’―

1 – Jangan jatuh terlalu banyak 🀬
Peraturan nombor satu jangan menggugurkan makanan terlalu agresif ini boleh menyebabkan hormon tertentu seperti ghrelin dan leptin bertindak balas dengan cara yang negatif dan membuatkan anda berasa lebih lapar dan menyebabkan anda gagal dalam perancangan. Cara terbaik ialah mengurangkan makanan secara beransur-ansur minggu demi minggu

2 – Pengambilan air πŸ’¦
Pastikan pengambilan air yang tinggi pada setiap masa biasanya sekitar 4.5 liter bergantung kepada berat badan. Ini boleh membuatkan anda berasa lebih kenyang dan membuatkan otak anda percaya anda sudah kenyang dan menghilangkan rasa lapar

3 – Apakah makanan yang anda makan πŸ” πŸ₯¬
Mempunyai pelbagai jenis hidangan yang sama sentiasa membantu untuk menghapuskan anda makan makanan yang sama tetapi lebih kecil dan lebih kecil dan defisit semakin dalam dan lebih dalam seiring dengan peningkatan sayur-sayuran untuk membuat anda berasa lebih kenyang lebih lama serta mencari sayur-sayuran berketumpatan rendah untuk menjadikan makanan anda kelihatan besar

4 – Apabila anda memakannya ⏰
Bagi saya berpuasa selalu kelihatan berkesan itu hanya kes meninggalkan jurang antara 14-16 jam dari waktu tidur hingga sekitar 11 pagi kemudian saya akan makan 1 kemudian menyebarkan makanan saya sepanjang hari dengan jarak 2-3 n setengah jam antara mereka. Juga memikirkan masa dalam hari anda paling lapar dan menggunakan karbohidrat untuk membantu anda mengatasinya

5 – Gali dalam-dalam ⛏
Untuk kehilangan lemak secara umum, semua perkara di atas akan menjadikan perjalanan anda lebih mudah tetapi jika anda mahu peratusan lemak badan yang rendah dan perut muncul, anda memerlukan makanan yang rendah dan dan perbelanjaan yang tinggi, ia akan menjadi sukar tetapi anda hanya perlu ingat diet. fasa adalah sementara dan bukan untuk sepanjang hayat anda dan semakin dalam anda menggali jumlah masa yang lebih singkat akan diambil πŸ’― Ini bukan saya cuba untuk mengecewakan anda, ini saya nyata dan tulen, sesetengah orang akan mendapati ia lebih mudah daripada yang lain sesetengah orang secara semula jadi kurus dan tidak mempunyai selera makan yang besar semuanya bergantung kepada individu dan berapa banyak yang anda inginkan 🫡🏻

Untuk nasihat dan petua lanjut, sila hantar mesej kepada saya πŸ‘πŸ»

Semua agak menggembirakan? Serahkan kepada saya, saya akan masukkan petua ini ke dalam rutin harian anda dan tunjukkan kepada anda apa yang anda rasa mustahil adalah jauh lebih mungkin daripada yang anda fikirkan πŸ‘πŸ»

DM untuk pertanyaan dan tempahan πŸ€™πŸ»

Leave a Reply

%d bloggers like this: