Kepentingan Lake Salt Light ? Dalam proses menggunakan lemak badan semula sebagai tenaga, kita akan hilang garam dalam sel kita.
Bila badan store lemak, ia akan simpan bersama dengan air dan garam (sodium dan potassium) dalam jumlah balanced. Jadi, bila sel lemak mengecut, air akan hilang bersama dengan sodium dan potassium.
Ini boleh mendatangkan kelesuan/sakit kepala dan simptom keto flu. Ada yang tahan dan ada yang tak tahan. Maka, boleh prepare garam Lake Salt Light (suku sudu teh) dibancuh dalam secawan/segelas air dan diminum sekiranya ada simptom. Tak perlu terlalu banyak dan kerap.
Kenapa Lake Salt Light?
Sebab ada content Potassium yang signifikan bersama Magnesium berbanding garam pink yang hanya tinggi Sodium berbanding trace mineral lain. Kalau takde choice, masih boleh guna pink salt.
Kalau cramping, boleh juga guna Magnesium spray dan disapu bahagian otot yang cramp semasa journey IFLK ni.
Siapa yang pandai, mereka mengoptimumkan makanan yg mengandungi garam yang baik. Kuranglah sikit simptom tu. Daging2 ada amaun garam yang bagus, begitu juga ACV. Cuma, kita perlu lebih optimumkan magnesium dan potassium masa journey weight loss, sebab sodium replenishment tak susah, nak topup pota dan mg tu je yg perlu dititikberatkan.
Vital minerals (vitamins) juga SANGAT membantu kerana badan kita memerlukan antioxidants dalam usaha ia memulihkan keradangan yang ujud semasa kita makan makanan yang merapu. Begitu juga meningkatkan kandungan Omega 3 utk balance out high Inflammation Factor yang datang dari makanan tinggi Omega 6 factor ‘cough cough’ kuih raya dsb. So minyak ikan is one of the best supplements for this.
Note bahawa sumber Omega 3 utk membekal DHA/EPA yang diperlukan oleh badan dan sel, lebih baik dari sumber haiwan berbanding tumbuhan. ‘Cough cough’ brand tumbuhan sangat poor conversion rate dalam hati, hanya hasilkan 10 ke 15% saja DHA/EPA sebab ia Linoleic Acid. You need pure Triglyceride form of usable Omega 3 fatty acids, bukan Ethyl Ester form. kepentingan lake salt light.
Ah, dan lepas raya, memang keadaan usus besar biasanya kacau bilau.
Balik IFLK routine, dan siapa yg ada healthy probiotics, sila ambik. Supplements, kefir, greek yogurt, sauerkraut, kimchi, this is among the best. Jangan ambik yokurt, vitagon, tapai, probiotic dengan gula memburukkan lagi Insulin Resistance.
Minum air dengan cukup, berjalanlah 5K steps at least per day utk yang mampu. Yang tak mampu jalan banyak, optimumkan strategi IF dan Low Carb anda. Make sure fatty proteins melebihi carb portion, or better yet, no carb. Dan STOP pengamalan gula. It does you no good. Refer pinned post di wall saya utk meningkatkan imuniti ke tahap optimum.
MI SEGERA LEBIH SIHAT?
Saya rasa agak bahaya mengatakan mana-mana mi segera lebih sihat hanya semata-semata kerana bahannya terdiri dari bahan lebih alami. Ia agak misleading. Apatah lagi bila tiada kandungan sodium dinyatakan pada label makanan tersebut.
Ramai orang salah faham garam dan MSG yang bahaya. Sebenarnya sodium dalam garam dan MSG tu yg bahaya. In fact, garam ada sodium yang 3x ganda lebih tinggi dari MSG.
Kenapa sodium ini yang bahaya? Sebab ia akan membebankan buah pinggang. Pengambilan sodium berlebihan akan menyebabkan darah tinggi dan juga kegagalan buah pinggang.
Berbalik kepada kandungan mee segera, tak kisah jenis apa pun, ia masih lagi makanan berproses. Makanan berproses berpotensi mempunyai sodium yang lebih tinggi berbanding makanan segar. Ini datangnya dari pengawet dan pewarna yang selalunya dimasuk dalam makanan berproses. Apatah lagi bila makanan itu menggunakan garam, hatta garam jenis himalaya sekalipun, ia masih mempunyai sodium tambahan.
Salah satu kajian di Malaysia menunjukkan makanan berproses mempunyai kandungan sodium yang tinggi.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7178129/
Seeloknya jika benar mana-mana jenama mi segera ingin mengatakan mereka lebih sihat, bukan hanya dengan menyatakan bahan mereka natural seperti bayam, garam himalaya dan sebagainya. Tetapi, lebih elok dinyatakan kandungan sodium dalam satu pek mi itu. Sebab in the end, ia masih makanan berproses, yang berpotensi mempunyai sodium yang tinggi.
Apa pun, pilih lah makanan yang sihat. 3 tips saya boleh nasihatkan:
- Elak makanan berproses
- Cakna label makanan khususnya kalori, gula, lemak trans dan juga sodium
- Amal pemakanan seimbang, jangan berlebihan dalam segala apa pun
Dr Amirul Amzar
Dah lama tak sentuh mi segera.
P/S: saya berbalas komen dengan penjual. Tiba-tiba dia kata mi segera ni tak ada sodium berbahaya. Hanya guna Himalayan salt yang lebih sihat. Masalahnya, dia ni tahu tak Himalayan salt tu masih lagi sodium chloride? kepentingan lake salt light
Weight Fluctuation (Berat Turun & Naik)
Pernah ke tiba tiba berat naik mendadak dalam masa yang singkat?
Ini antara asas yang ramai kena faham dalam proses turunkan berat badan, iaitu berat badan akan sentiasa turun dan naik dan nombor di penimbang hanyalah sekadar nombor.
Banyak faktor yang menyebabkan flunctuation :-
1) Terlebih makan sodium (garam) dan karbo. Dua bahan ini akan menyebabkan tubuh menyimpan air. Water retention namanya. Ini merupakan faktor utama.
2) Terdapat lebihan makanan dalam perut hasil daripada makanan yang belum dihadam. Begitu juga dengan najis yang belum dibuang.
3) Senaman yang aktif pada hari sebelum.
4) Ubat ubatan tertentu seperti insulin.
5) Penyakit.
Dan lain lain lagi.
Adakah berat yang baru kita dapat tu adalah lemak? Bukan. Itu cumalah air.
Dalam masa beberapa hari jika kita get back on the track berat akan kembali normal. Masalahnya adalah apabila berlaku weight flunctuation ni kebanyakan daripada kita akan rasa tu adalah kegagalan dan berhenti daripada berusaha. Kalah dengan nombor di penimbang.
Jadi selepas ini daripada bimbang dengan nombor cuba fokus kepada :-
1) Perubahan saiz badan yang semakin mengecil; pakaian rasa semakin longgar. Juga pada tubuh yang semakin bertenaga dan lain lain.
2) Perubahan daripada sudut emosi. Sebelum ini kita makan dengan penuh emosi tanpa pedulikan kesihatan, selepas berdiet semakin ada kawalan terhadap hidup. Ini pun tak kurang penting juga.
3) Jika nak timbang fokus pada average weight setiap minggu ataupun bulan. Maksudnya timbang berat setiap hari tapi kirakan purata. Ini lebih baik.
Semoga membantu.
