Makan Sekali Sehari ? Diet Low Carbs High Fat. Makan sekali sehari dah kenyang, mudah bakar lemak, cepat kurus. Saya buat video ni utk jawab soalan yg diberikan oleh seorang kawan, berkaitan diet Low Carbs, High Fat. Bagaimana rupanya diet Low Carbs High Fat ni?
Soalannya, “tak lapar ke kalau tak makan nasi. Habis tu kena makan telur , ayam hari2 ke?”
Jawapannya dalam video ini. Nota: Dalam seminggu, saya sekeluarga (6 pax) hanya makan :-
- 1kg daging (tahan 2-3 hari)
- 1 ekor ayam (tahan 2 hari)
- Telur, 1-2 papan. 3 bulan lepas, 3 papan seminggu. Skrg, 3 papan, boleh tahan 2 minggu.
- 1 1/2 kg beras
- Ikan hanya beli sebulan sekali, 3-4 ekor siakap (bila ada budget)
Itulah kelebihan diet Low Carbs High Fat (ketosis), jimat duit belanja dapur, makan tak banyak, tapi kenyang selalu.
OMAD atau once a day meal,
boleh buat dua kali seminggu. Buat macam berpuasa sunat. Isnin dan Khamis. Makan berat masa sahur atau berbuka saja. Waktu makan yang lain hanya minum air kosong.
Tapi sebelum itu buatlah Diet Intermittent Fasting yang ringan. Bermula 12 jam, 16 jam dan kemudian OMAD. Rasa tak tahan, makanlah. Bukan wajib kena ganti pun. Esok cuba lagi.
Dulu datuk saya pengamal Tasauf, memang amalkan budaya makan sekali sehari. Umur dia panjang sehingga 110 tahun. Ia tidak berbahaya sebab kita makan setiap hari. Pilih makanan yang bernutrisi bila makan.
Kita orang muda yang tak banyak aktiviti fizikal memang akan sesuai untuk amalkan OMAD. Lama-lama badan sudah biasa, boleh amalkan selang sehari. Macam puasa Nabi Daud.
Masa musim tiada makanan nanti, insyaallah tubuh tak menggelupur bila tak makan. Lagi pun ia jimat duit dan jimat masa (untuk masak dan makan). Kesihatan menjadi lebih baik. Carilah Coach Diet Intermittent Fasting.. belajar sampai faham.
KENAPA KITA CEPAT TUA ?
Pagi ni sebelum nak pergi beraya , kita tengok jap apa yang disembangkan oleh Dr David Sinclair . Siapa beliau ? Beliau ni memang profesor dekat Harvad medical school. Lagi satu beliau ni orang penting dalam penghasilan produk terpower shaklee VIVIX.
Rupanya banyak episod kena tengok. Tadi baru tengok episod dua. Menariknya dalam episod WHAT TO EAT AND WHEN TO EAT, ada beberapa isu yang best
- – dia ada mention puasa ramadan tuh bagus untuk regulate balik DNA
- – dia memang jaga waktu makan beliau. Boleh kata beliau hanya makan sekali sehari. Tapi makan sehari sekali tuh tambah dengan supplement supaya nutrisi cukup.
- – dia dah mula buat plant based diet, kurangkan daging.
- – dia kata manusia perlukan stress dan hunger untuk hidup lama
Bolehlah siapa yang betul betul nak belajar pasal LONGEVITY, boleh tengok dan dengar banyak podcast beliau. Nasihat beliau ni lebih kurang macam nasihat abam jugak, JAGA MAKAN dan JAGA WAKTU MAKAN !!!
Wah! Dah turun BERAT!! Apa rahsia?
“Saya buat IF. Saya makan satu kali saja sehari” Jawab client saya. Dia seorang yang suka menjaga kesihatan. Banyak bersenam. Dan tidur pun selalu awal. Jadi, saya tanya satu soalan kepadanya. ” Awak membuang macam mana? Hari-hari tak?””Kadangkala tak juga”
Ahaaaa….Ini kena ikhtiar betulkan.Sebab, bahan buangan yang terlalu lama dalam badan, boleh mengundang masalah-masalah lain pula. Kalau makan sekali sehari, sepatutnya sekali buang.
Client saya ini tidak cukup serat kerana dia makan berat satu kali sehari, dengan hanya segenggam sayur. Kita perlu 5 genggam dan lebih sehari. Waktu-waktu yang lain, kadangkala dia ada makan buah tapi sikit sahaja katanya.
Dan mungkin juga dia kekurangan minerals (sebab kurang makan), menyebabkan perjalanan otot di sekeliling ususnya terganggu. Kena top up dengan suplemen nampaknya ni. Itu baru satu soalan. Banyak lagi yang boleh disoal tu.
Walaupun sesuatu perubahan diet itu nampak sihat, tapi kita kena juga review (semak) keadaan badan kita selepas menjalani jenis diet itu. Semoga bermanfaat.
Beginilah diet Apek menurut ilmu Keto OMAD.
Tiada nasi atau gula.. lepas tu kopi daun bahagia. Makan sekali sehari. Jika org rumah takde power masak begini.. pesan lah Niss4g3n dari Prof Mus.. apek dah jual beribu botol dan berikan potongan..Bulan depan, lagi bahagia di Utara Laos. Wa Syukrillah..
Tahu tak hidup tanpa gula selamatkan pelbagai perkara?
Daripada gigi tak rosak kepada perut tak buncit. Makan makanan yang semulajadi tanpa diproses dan elak dari penyakit ganjil. Biarkan kuman dan virus dalam badan anda. Tahu tak sanitisers itu bunuh kuman yang baik dalam badan anda? Tahu tak tanpa kuman yang baik anda akan makin sakit?
Ini sains biologi dan makanan yang kita cepat lupa. Tetapi jangan bimbang. Apek ada sini untuk mengingatkan. Apek minum cuka epal setiap hari untuk hilangkan kelaparan. Makan hanya sekali sehari. Memang kurus tetapi sihat panjang.
Amalkan diet Keto dan OMAD. Jangan dengar cakap Dajjal yang kata kamu akan mati dan dialah yang bagi awak hidup. Itu tangan Allah yang asalnya menjadikan kamu. Janji dah akan mematikan kamu kelak. Kelaparan mendekati aku kepada Allah. Jam 3 petang ini kita olah pasal Dajjal ini.
PLATEAU itu apa?
Maksudnya berat badan kita statik, tak turun-turun dalam 1 jangka masa yang agak lama. Bukan saja tak ada weight loss, malah inch loss pun plateau. Tak bergerak. Saiz pinggang, lengan dan setiap inci tubuh statik saja. Kak Fana syak ada 3 sebab kenapa berat badan Kak Fana Plateau
1. Kurang exercise. Ini memang kekangan besar sebab Kak Fana tak boleh melasak. Rahim akan jatuh
2. Tak cukup tidur malam. Ini memang punca terbesar. Selalu tido jam 3-4 pagi
3. Kurang berdisiplin IF selepas raya Aildilfitri. Nak kena start OMAD balik rasanya
Omad = 23jam puasa, 1 jam makan
Sanggup….? Kak Fana sanggup. Okey jerrr. Best Omad ni, seminggu sekali pun dah boleh turun berat banyakkk Pesanan buat diri sendiri untuk yang berangan nak KURUS
- Isnin dan Kamis puasa sunat
- Ahad, Rabu, Jumaat dan sabtu buat IF
- Dalam 4 hari IF tu, sehari OMAD
- Set Detox dan Kurus Shaklee seiring sejalan dalam diet seharian
- Menu pemakanan of course berkonsepkan KETO (High Fat, Low Carbs Foods)
- Disiplin berenang atleast seminggu 4x (sekali berenang 20 round)
InsyaAllah jangan risau la. Berat tak lagi plateau, akan ada pergerakan sikit, sampai target berat idaman 60kg. ‘Keep Fasting, Keep Keto, Keep Shaklee!’
