Manfaat Minyak Zaitun

manfaat minyak zaitun

Manfaat minyak zaitun @olive oil. 8 Khasiat Minyak Zaitun Untuk Jantung & Otak Anda Serta Pentingnya Sebagai Lemak Sihat Dalam Pemakanan Sihat Kita. Satu Sudu Minyak Zaitun Asli Mengandungi:

  • 120 kalori
  • 14 gram lemak (9.8 daripadanya ialah monotaktepu)
  • Tanpa gula, karbohidrat atau protein
  • 1 milligram vitamin K (10% DV)
  • 9 milligram vitamin E (10 % DV)

Berapa banyakkah minyak zaitun yang perlu anda dapatkan bagi memastikan anda memperoleh khasiat yang diperlukan? Memandangkan saranan tersebut berbeza bergantung kepada keperluan kalori dan diet anda, apa-apa pun daripada satu sehingga empat sudu makan minyak zaitun masih lagi sesuai untuk memperoleh khasiatnya. manfaat minyak zaitun

8 Khasiat Minyak Zaitun

  1. Melindungi Jantung
  2. Membantu Melawan Kanser
  3. Membantu Menurunkan Berat Badan dan Mencegah Obesiti
  4. Menyokong Kesihatan Otak
  5. Melawan Masalah Mood dan Tekanan
  6. Bagus untuk Meningkatkan Kesihatan Kulit
  7. Mencegah atau Merawat Diebetis
  8. Membantu Menyeimbangkan Hormon

*Extra virgin olive oil dihasilkan dengan proses penghancuran buah zaitun dan tidak menggunakan bahan kimia untuk mendapatkan hasilnya. Ia juga tidak melalui proses pemanasan bertekanan tinggi yang boleh memusnahkan asid lemak dan nutrien di dalamnya.

Virgin olive oil berasal daripada proses kedua selepas yang pertama dihasilkan. Ia juga diperoleh daripada buah zaitun yang lebih masak. Memandangkan yang pertama lebih disyorkan, namun yang kedua ini masih lagi berada pada kualiti yang baik.

“Light” olive oil atau minyak yang dihasilkan daripada kisaran minyak zaitun dan kadang kala dicampur dengan minyak sayuran yang lain. Ia telah mengalami proses kimia dan bercampur dengan bahan toksik, minyak berkualiti rendah yang bertindak balas dengan tidak baik kepada kaedah pemanasan yang tinggi.
Pastikan anda mendapatkan botol minyak zaitun yang tertulis extra virgin dan cold-pressed atau expeller-pressed.

kredit : ida shahida

RAMAI YG TAK TAHU BETAPA MAHALNYA NILAI SEBIJI BUAH AVOCADO KEPADA KESIHATAN

Nak tahu apa kebaikan buah Avocado ni? Jom baca…manfaat minyak zaitun

Mengurangkan Risiko Sakit Jantung

Avocado adalah buah yang kaya dengan lemak. Tapi yang menariknya, sebahagian besar daripada lemak tersebut adalah “lemak baik” atau dalam bahasa saintifiknya “lemak mono tak tepu”. Kandungan asid Oleic yang terdapat dalam Avocado adalah komponen yang sama yang ada dalam Minyak Zaitun! So, sapa yang tak sanggup nak telan olive oil, bolehlah amalkan Avocado untuk tambah lemak badan tapi dalam masa yang sama, sihat untuk jantung anda. Yelah, kalau badan awak ada banyak “lemak jahat”, risiko penyakit jantung tinggi tau

Membantu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Orang yang mengalami masalah tekanan darah tinggi mengandungi jumlah Sodium atau bahasa mudahnya garam dalam darah. Salah satu cara nak rendahkan tekanan darah adalah dengan mengambil makanan yang mengandungi Potassium. Kandungan Potassium dalam buah Avocado adalah tinggi, iaitu sekitar 500mg untuk sebiji Avocado! Potassium akan bekerja untuk mengurangkan kandungan garam dalam badan melalui air kencing. So, kalau korang ada family atau kawan yang mengalami tekanan darah tinggi, suruh dia makan Avocado selalu ye!

Membantu Menyerap Nutrisi

Apabila awak makan makanan lain yang mengandungi nutrisi bersama buah Avocado, kemampuan badan awak menyerap nutrisi akan meningkat. Tahu kenapa? Sebab, Avocado mengandungi jumlah lemak yang tinggi dan kandungan lemak ini membantu badan untuk menyerap nutrisi daripada makanan lain, terutamanya nutrisi yang larut dalam lemak. Menarik kan?!

Mengurangkan Kolestrol Dalam Badan

Kolestrol yang berlebihan dalam badan boleh menyebabkan masalah jantug tersumbat, tekanan darah tinggi, dan lain-lain. Kolesterol biasanya terdapat pada makanan segera atau fastfood. Tapi, kandungan lemak tak tepu yang terkandung dalam buah Avocado mampu membantu merendahkan kandungan kolestrol jahat dalam badan, menurut kajian. Yang lebih menarik lagi, Avocado tak ada kolestrol langsung. Wow!

Mengurangkan Nafas Berbau

Aaargh! Antara perkara yang memalukan adalah bila kita dapat tahu nafas kita berbau busuk. Rasa down, kan. Tahu tak, sebenarnya nafas berbau boleh dibendung dengan pengambilan Avocado. Kenapa? Sebab, Avocado membantu menghilangkan bakteria yang “berkeliaran” di tekak dan usua kita! So, lepas ni, potong Avocado dalam bentuk dadu kecil dan makan dua atau tiga pieces bila awak rasa nafas berbau!

Bayam Kaya Nitric Oxide ?

di antara kita membenci bayam dan sayur-sayuran lain semasa kecil sehingga kita melihat Popeye. Hanya lengannya yang besar yang mampu mengalahkan Bluto (atau Brutus) yang hebat, pembuli. Rahsia kekuatan Popeye adalah tin bayam. Tidak diragukan lagi itu melegakan ibu bapa kita yang sukar menyakinkan kita untuk makan sayur-sayuran seperti bayam. manfaat minyak zaitun

Kaya dengan nutrien

Bayam mengandungi zat besi, zink, mangan dan vitamin seperti B1, B2, B6, juga vitamin C, E dan K. Karotenoid dalam bayam ditukar menjadi vitamin A di dalam badan kita. Vitamin membantu mengekalkan metabolisme badan dan melakukan banyak fungsi lain yang berkaitan.

Tinggi serat makanan

Bayam mempunyai kandungan serat yang tinggi yang bermaksud pencernaan yang lebih lama dan mengurangkan kekerapan kelaparan. Ini mencegah kita menambah berat badan sebagai akibat daripada makan berlebihan. Diet berserat juga membantu sistem pencernaan dan pergerakan usus kita. Serat yang kita makan menambah berat dan isipadu pada najis dan mengurangkan kemungkinan sembelit.

Baik untuk Jantung

Bayam kaya dengan diet nitrat, yang melindungi sistem kardiovaskular kita. Kandungan nitrat dalam bayam membantu menurunkan tekanan darah berlebihan. Nitrik oksida juga membantu melebarkan saluran darah dan mencegah penyumbatan arteri, mengurangkan kemungkinan serangan jantung.

Kesan antioksidan dan anti-barah

Pengambilan diet tinggi lemak kolesterol meningkatkan tekanan oksidatif melalui radikal bebas dalam badan kita. Radikal bebas meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Mereka merosakkan DNA, yang membawa kepada mutasi yang boleh menyebabkan barah. Bayam mengandungi antioksidan semula jadi yang meneutralkan radikal bebas dan mencegah kerosakan lebih lanjut pada tubuh kita. Bayam juga mempunyai sifat anti-bakteria dan anti-virus.

Melindungi penglihatan

Pelbagai kajian saintifik mendapati bahawa pigmen karotenoid Lutein dan Zeaxanthin sangat penting untuk menjaga mata kita. Pigmen ini menyokong penglihatan kita, menurunkan risiko degenerasi makula retina, dan pembentukan katarak. Mereka bertindak sebagai antioksidan yang melambatkan penuaan. Bayam sarat dengan pigmen ini.

KHASIAT NITRIK OKSIDA DALAM BAYAM

  • Sebagai vasodilator ia menurunkan tekanan darah dan bertambah baik aliran darah ke organ
  • Tindakan anti-radang pada arteri
  • Mencegah pembekuan darah dan penyumbatan pada arteri
  • Pertahanan imun: pemusnahan virus dan organisma parasit
  • Memainkan peranan dalam pernafasan
  • Membolehkan fungsi ereksi
  • Meningkatkan ingatan dan pembelajaran
  • Melindungi kulit dari sinaran pengion berbahaya
  • Menggalakkan saluran pencernaan yang sihat dengan mengatur rembesan hormon dan enzim pencernaan
  • Kesan hormon: mempengaruhi rembesan hormon dari beberapa kelenjar
  • Mengatur fungsi pundi kencing
  • Bertindak sebagai molekul isyarat untuk mengekalkan fungsi normal tubuh Peraturan mengikat / melepaskan O2 ke hemoglobin

Comments

No comments yet. Why don’t you start the discussion?

Leave a Reply