Mengatasi Perut Buncit

Mengatasi Perut Buncit ? PB tu perut buncit ? hahahha, bunyi macam Premium Beautiful pun ada, apa apa pun, saya dapat info untuk perut buncit disini.

7 langkh perut buncit

1) Minum air masak yang banyak

Hahaha, ni memang saya lupa, kita bukannya minum air masak, kekadang, air gula je lebih, asyik pagi, teh tarik, tengah hari teh ais, malam milo ais, bila nak minum air masak ? kalau boleh, kurangkan gula. Tak pun, minum air masak je.

2) Makan perlahan-lahan.

Susahlah macam ni, ada meetinglah, kerja bannyaklah, alah, rilek rilek sudah, adik ipar saya , makan perlahan gila, boleh belajar dari dia.

3) Kurangkan garam dalam makanan

Abah saya, buat laksa, garam tak bubuh banyak, oklah, dia pun sihat je. !!! Kalau nak sihat, boleh cuba garam buluh !!! (nak suruh korang beli sebenarnya,)

4)Makan makanan penuh serat

Sayur kena makanlah, kalau tak, habisle korang. Saya memang jarang makan sayur, tu pasalah ada PB tu

5) Kesan pengambilan ubat

jarang ambil ubat ni, tapi tanya doktor ok !!

6) Hindari Sembelit

hahaha, yang ni, rajin rajinle makan buah. 

7) Senaman

Ok, 30 minit setiap hari, bak kata sinar fm. Rajin rajin jalan, panjat tangga, jogging, angkat berat, kejar biawak, hooo

Perut Buncit Sebab Hati Berlemak

Perut berlemak/perut buncit adalah petanda bahawa hati anda terlebih sarat dengan lemak (hati berlemak). Majoriti lemak itu sebelum ini adalah GULA(KARB) yang badan anda TIDAK dibakar atau digunakan untuk bahan api, jadi ia akhirnya disimpan dalam hati anda sebagai lemak (fikirkan betapa berbahaya dan mematikannya).

INILAH sebabnya jika anda bersenam (tidak kira berapa hari atau berapa lama atau berapa kerap atau jenis senaman {Kardio atau Latihan Kekuatan}), anda TIDAK akan melihat tiada pengurangan dalam perut anda daripada “bersenam SENDIRIAN”. Anda baru tahu bahawa masalahnya BUKAN perut anda.. Ia adalah dalam hati anda. Alkohol ?? ?, roti ?, biskut ?, nasi ?, bijirin ? , soda dan Karbohidrat lain akhirnya ditukar menjadi gula. Jika anda sentiasa membebankan hati anda dengan makanan & minuman bergula ini) dan alkohol), ia meningkatkan tahap Insulin anda, yang seterusnya membawa kepada Diabetes Jenis 2 (lihat betapa pentingnya pemakanan anda?)

Terlalu banyak gula dan karbohidrat adalah masalahnya.

Jadi penyelesaiannya adalah dengan MULANYA membersihkan hati anda daripada kelebihan gula. Anda melakukan ini dengan MENGURANGKAN pengambilan Karbohidrat anda, mengelakkan makanan diproses yang sarat dengan gula tambahan dan mengurangkan gula-gula. Ini secara semula jadi “MENYAHAYATKAN hati anda”.

Dalam proses ini, adalah penting untuk mula makan lebih banyak makanan berprotein tinggi (daging tanpa lemak ???? ?) dan makanan kaya Omega 3 yang sihat (seperti Kacang ??, ikan ?, Badam, Minyak Zaitun ?, Minyak Kelapa ? ).

Makan makanan yang kaya dengan lemak Omega 3 sebenarnya akan menanggalkan lemak jahat yang tidak sihat dari hati anda, sambil mengurangkan kembung perut yang datang dengan hati berlemak. Protein dan lemak akan menjadi penurunan berat badan anda, pembakar lemak, kempis perut kawan-kawan.

Sebaik sahaja anda menyingkirkan toksin (gula berlebihan & karbohidrat) dari hati anda, anda AKAN melihat perut anda mula mengecut dan masuk dan berat keseluruhan anda akan berkurangan.

10 Makanan Yang Mempercepatkan Metabolisme Anda Untuk Perut Kempis

Majoriti tidak tahu dengan tepat makanan yang membakar kalori semasa anda menyemak atau mengandungi nutrien dan sebatian tertentu yang membakar relau metabolik dalaman badan anda dan membantu anda mencairkan kalori yang anda ambil dengan lebih cepat.

Di bawah ialah beberapa makanan yang perlu anda pertimbangkan untuk dimasukkan ke dalam makanan anda untuk mengurangkan lemak perut. mengatasi perut buncit ?

1. LADA PANAS

Tambahkan ini pada sup, sos dan hidangan nasi anda untuk meningkatkan potensi pembakaran lemak automatik diet anda.

2. TEH HIJAU

masukkan teh panas atau sejuk ke dalam cetakan anda untuk melancarkan rejimen pembakaran lemak anda ke dalam keterlaluan

3.GRAPEFRUIT

Salah satu sarapan pembakaran lemak terbaik yang boleh anda makan ialah setengah limau gedang dan secawan kopi hitam. Ikutinya beberapa jam kemudian dengan sarapan pagi kedua yang sihat yang mengandungi makanan kaya serat dan tinggi protein. Tambahkan ini pada rejimen sarapan anda dan lihat garis pinggang anda mengecil

4. OAT

Oat bijirin tanpa gula dan tambah sedikit madu atau buah segar untuk meningkatkan daya tarikan rasa, tambah beberapa kacang jika anda mahu dan anda boleh menikmati sendiri salah satu sarapan paling sihat di dunia

5.AYAM

Yep!!Ayam…ia adalah sumber protein tanpa lemak jadi ia membakar lebih banyak tenaga semasa penghadaman namun jika anda ingin memaksimumkan potensi pembakaran lemak BUANG KULIT. Kulit mengandungi lemak tinggi yang akan mengubah kandungan nutrisi daging dengan ketara

6.LENTIL

Lentil adalah Pilihan yang sangat baik kerana ia sangat tinggi dalam protein namun sangat rendah lemak. Tambahkannya ke dalam Resipi sup anda atau jadikan ia sebagai ulam.

7.IKAN

ikan mengandungi asid lemak omega 3 yang meningkatkan metabolisme anda dan juga mengurangkan risiko penyakit jantung, mengurangkan kolesterol dan boleh membantu melegakan arthritis dan gejala keradangan sendi.

8.BERI

Semua jenis beri, Raspberi, beri hitam, strawberi dan beri biru adalah sangat rendah kalori madu dan boleh membantu mengekalkan tekanan darah anda, ini mengurangkan risiko penyakit jantung dan serangan jantung. Tambahkannya ke dalam oat anda atau makan sebagai snek.

9.Epal

Anda tahu apa yang mereka katakan!!!Sebiji epal sehari menjauhkan doktor.Sentiasa pilih epal dengan kulit gelap, semakin gelap kulit semakin kaya dengan antioksidan dan semakin kuat kesan pembakaran lemaknya.

10.KOPI

Secawan kopi pagi menyediakan rangsangan metabolik yang besar. Kopi paling sihat apabila ia dimakan hitam tanpa gula. Jadi jika anda boleh membuat peralihan, badan anda akan berterima kasih kepada anda untuknya.

SIT UP BUKAN UTK KEMPISKAN PERUT

Sebenarnya SIT UP tidak dapat mengecilkan perut. SIT UP hanya mampu menguatkan otot perut, bukan mengempiskan perut. mengatasi perut buncit

Sememangnya setiap manusia telah dilahirkan dengan “SIX PACK” tetapi telah tertutup dek lapisan lemak yg tebal di perut.

Semakin lama jangka hayat hidup anda dan anda tidak menjaga makan.. makin hari makin tebal lemak di perut itu…

Rahsia nak hilangkan perut buncit

✅ 80% kena jaga pemakanan.

✅katakan TIDAK pada makanan dan minuman yg manis dan bergula

✅katakan TIDAK pada junkfood ,fastfood,processer food

✅lebihkan air masak dan minum XS

✅20% bersenam

✅100% ubah mindset dan istiqamah

Jika anda buat perkara diatas..bukan hanya perut kempis malah dapat bonus LANGSING SATU BADAN HEAD TO TOE

Best ke Best?