Punca Buncit Perut Besar ? Perut kembung atau besar boleh disebabkan oleh pelbagai faktor, dan beberapa daripadanya termasuk:
Punca Buncit Perut Besar
Diet tidak sihat
Pengambilan makanan yang tinggi lemak, gula dan kalori yang berlebihan boleh menyebabkan lemak terkumpul di sekitar perut.
Kekurangan Aktiviti Fizikal
Gaya hidup yang kurang aktif dan kurang bersenam boleh menyebabkan pengumpulan lemak di dalam perut.
Genetik
Faktor genetik boleh mempengaruhi bagaimana lemak disimpan di dalam badan, termasuk di kawasan perut.
Tekanan
Tekanan boleh mencetuskan peningkatan pengeluaran hormon kortisol, yang boleh menyumbang kepada pengumpulan lemak di dalam perut.
Tabiat Merokok dan Pengambilan Alkohol
Merokok dan pengambilan alkohol yang berlebihan boleh menyumbang kepada pengumpulan lemak di dalam perut.
Gangguan Hormon
Ketidakseimbangan hormon, seperti insulin dan hormon tiroid, boleh menjejaskan pengagihan lemak dalam badan.
umur
Apabila usia meningkat, metabolisme badan cenderung menjadi perlahan, dan ini boleh menyumbang kepada penambahan berat badan dan perut periuk.
Kurang tidur
Kurang tidur boleh menjejaskan hormon yang mengawal selera makan dan metabolisme, seterusnya menyumbang kepada pengumpulan lemak dalam perut
Untuk mengurangkan lemak perut, adalah penting untuk mengamalkan gaya hidup sihat dengan mengekalkan diet seimbang, meningkatkan aktiviti fizikal, menguruskan tekanan, dan memberi perhatian kepada faktor lain yang boleh mempengaruhi berat badan dan pengagihan lemak.
Adalah lebih baik untuk berunding dengan profesional kesihatan untuk mendapatkan nasihat yang lebih khusus mengikut keperluan individu dan keadaan kesihatan.
Buncit bukan tanda bahagia
Perut buncit di kalangan lelaki dan wanita malaysia sgt membimbangkan. Punca utama adalah pemakanan x seimbang dan tinggi karbohidrat. Kurang bersenam dan kurang makan serat. Perut buncit juga tanda lemak di organ ( lemak viceral) sangat tinggi. Risiko tinggi utk penyakit 3 serangkai.
Mulakan gaya hidup sihat sekarang sebelum terlambat. Perut buncit bukan tanda bahagia tapi tanda badan anda sedang merana.
Ais bukanlah punca langsung lemak
namun punca utama terletak pada gaya hidup seseorang. Gaya hidup ini merangkumi pelbagai aspek, antaranya corak pemakanan, waktu makan yang tidak sesuai dengan fisiologi badan, kurang aktiviti fizikal, dan tabiat tidur yang tidak teratur. Pilihan makanan yang tidak seimbang, seperti mengambil makanan yang tinggi lemak dan gula, boleh mencetuskan penambahan berat badan. Selain itu, makan di luar waktu yang sesuai boleh mengganggu fungsi semula jadi tubuh dalam memproses makanan.
Bukan itu sahaja, kekurangan aktiviti fizikal juga merupakan faktor penting dalam pembentukan perut periuk. Gaya hidup yang tidak aktif bukan sahaja menyebabkan pengumpulan lemak malah boleh menghalang metabolisme badan. Sementara itu, tidur yang tidak mencukupi dan tidak teratur boleh menjejaskan hormon yang mengawal selera makan dan metabolisme, yang berpotensi menyebabkan penambahan berat badan.
Oleh itu, adalah penting untuk menyedari bahawa perubahan kecil dalam gaya hidup seharian boleh memberi kesan besar kepada kesihatan tubuh. Mulakan dengan memperbaiki diet anda, menyesuaikan masa makan, meningkatkan aktiviti fizikal, dan mengutamakan tidur yang cukup. Dengan mengubah tabiat ini, kita boleh mengamalkan gaya hidup sihat yang bukan sahaja menyokong kesihatan fizikal, tetapi juga membawa manfaat positif kepada kesejahteraan keseluruhan.
Punca Perut Menggelebeh Besar
1) KETURUNAN
– Mengikut kata oleh seorang Pakar Kesihatan iaitu Dr. Selfie C. Rijal bahawa faktor keturunan yang diwarisi oleh turun temurun secara umumnya sukar untuk dielak namun boleh dikawal dengan sebaik mungkin.
2) PENUAAN
– Semakin meningkat usia, semakin berkurangan penghasilan hormon dehibroepiandrosteron (DHEA). Hasil kajian oleh Harvard Women’s Health Watch mendapati wujudnya kaitan antara penurunan hormon DHEA dengan masalah pengumpulan lemak di perut.
3) MAKANAN DAN MINUMAN
– Doktor kelulusan Universiti Padjajaran menjelaskan bahawa gula dan alkohol terutamanya yang terkandung dalam bir merupakan musuh utama kepada perut kita kerana boleh membuatkan otot otot di perut menjadi sudah tidak tegang seperti biasa.
– Dari segi pemakanan pula, alkohol sangat berbahaya bagi tubuh badan kita. Ini kerana alkohol mengandungi kalori yang sangat tinggi, sama seperti kalori dalam makanan yang berlemak. Selain itu, apabila kita minum air alkohol, badan dan hati kita terpaksa bekerja keras untuk menyingkirkan alkohol dari tubuh badan dan pada masa yang sama proses menyaringkan gula akan tertangguh. Hal ini dimana, gila kemudiannya terpaksa disimpan dalam tubuh kita sebagai lemak dan ini menyebabkan perut buncit.
– Makanan segera juga boleh mengakibatkan perut buncit kerana makanan ini mempunyai jumlah kalori dan lemak yang sangat tinggi.
4) TEMBAKAU
– Tembakau boleh menjejaskan aktiviti penghadaman dalam tubuh badan kita. Oleh sebab itu, selepas makan tidak digalakkan merokok kerana perut akan berasa kembung kerana penghadaman terganggu.
5) STRESS
– Keadaan psikologi kita mampu mengganggu aktiviti semula jadi tubuh badan termasuklah sistem penghadaman kita. Stress adalah salah satu pencetus kepada perut kita. Hal ini disebabkan apabila stress, perut akan berasa kenyang dan menimbulkan masalah kepada keupayaan tubuh menyimpan lemak. Akibatnya, perut kelihatan lebih kembang. Oleh itu, untuk atasinya kita hendaklah belajar untuk tenang apabila menghadapi masalah dan dugaan hidup.
6) PERUBAHAN HORMON
– Hal ini berlaku terutama ketika menopaus bagi kaum wanita. Keadaan ini menyebabkan pengeluaran hormon seks estrogen berkurangan sekali gus membawa kepada pengumpulan lemak pada perut.
Bolehkah Stres Menjadikan Anda Gemuk ?
Jika badan anda mengalami tekanan kronik, hormon kortisol meningkat dalam jangka masa yang lama dan salah satu kesan negatifnya ialah pengumpulan lemak di perut terutama di bahagian bawah perut.
Lemak yang terkumpul di sini tidak akan hilang jika punca tekanan yang anda alami tidak diselesaikan. Anda boleh melakukan sit up beribu-ribu kali sehari dan ia tidak akan hilang. Jangan buang masa anda. Percaya sahaja.
Anda juga mungkin mempunyai lengan dan kaki yang kurus tetapi perut periuk. Ini adalah tanda-tanda seseorang itu mengalami tekanan kronik.
Badan anda tidak suka berada dalam keadaan tekanan tinggi untuk masa yang lama. Salah satu cara otak anda cuba menyelesaikan masalah ini adalah dengan membuat anda mengidam makanan atau minuman yang manis dan tinggi gula. Ini kerana gula boleh meningkatkan hormon insulin. Jika paras hormon insulin meningkat, hormon lain iaitu dopamine akan dihasilkan. Dopamine memainkan peranan dalam membantu badan anda berehat dan berehat supaya ia boleh berehat.
Namun, tanggapan ini hanya sementara kerana jumlah hormon dopamin akan berkurangan. Jika punca tekanan masih tidak diselesaikan, kitaran berulang. Peningkatan insulin yang berpanjangan ini bukan sahaja menyebabkan pengumpulan lemak badan, tetapi juga meningkatkan risiko penyakit metabolik. Tekanan darah tinggi adalah satu contoh biasa. ya. Tekanan adalah punca buncit perut besar.
